den Moment leben

Beratung | Coaching |
Massage | Meditation |
funktionelles & faszienorientiertes Bewegen |
Wohnraumberatung

– in Praxis
– am Telefon
– via Zoom
– bei Kund*in zu Hause

Die Trainings/Beratungen finden in Wallisellen in meiner Gesundheitspraxis leben-selber-bewegen oder bei Ihnen zu Hause statt. Für Trainings von spezifischen Sportarten treffen wir uns vor Ort nach Absprache.

Ihre Ziele

• verbesserte Beweglichkeit
• weniger Schmerzen
• höhere Gangsicherheit
• ergonomisches Bewegen
• Freude an der Bewegung
• Wohlbefinden und gute Lebensqualität.

Meine Methoden

Basierend auf dem Wissen und der Erfahrung als Sporttrainerin/-lehrerin, medizinischer Masseurin und als Coachin und in ergänzenden Methoden wie Atemtherapie, Franklin-Methode, Yiquan, Meditation, Fascial Performance:

• ganzheitliches, myofaszien-orientiertes Bewegen, Trainieren, Taping, Massieren.
• Beratung und Coaching zur Stärkung Ihrer Selbstwirksamkeit.

Trainingsgerät: kyBounder®

Als unterstützendes Element und als Trainigsgerät empfehle ich gerne den kyBounder®.  Der in verschiedenen Grössen und Dicken erhältliche kyBounder® ist ein wunderbares Fitnessgerät für zu Hause oder im Büro. Er kann für das Training der Gangsicherheit, der Körperhaltung und für all die positiven Auswirkungen von mehr Bewegung im Alltag genutzt werden. In den Einzeltrainings und den Gruppenkursen verwende ich die kyBounder® regelmässig mit viel Begeisterung und Erfolg.

Der weich-elastische Federboden animiert zu vermehrtem, aktivem Stehen im Alltag. Der Rebound-Effekt trainiert gelenkschonend

• unsere Fuss-, Bein-, Rückenmuskulatur
• insgesamt unsere Haltungsmuskulatur,
• unsere Koordination,
• Gleichgewicht und
• unsere allgemeine Fitness.

Beratung, Training, Ausleihe, Verkauf

Gerne berate ich Sie vor Ort und trainiere mit Ihnen die richtige Ausführung der individuell auf Sie abgestimmten Bewegungen. Sind Sie nicht sicher, ob Sie einen kyBounder® kaufen möchten? Dann profitieren Sie von der Ausleihmöglichkeit während maximal zwei Wochen.

Weitere Informationen zum Produkt.

in Bewegung bringen

– in Praxis
– am Telefon
– via Zoom
– bei Kund*in zu Hause

selber steuern und geniessen

1-3 Termine pro Woche während 2-3 Monaten

– in Praxis
– am Telefon
– via Zoom
– bei Kund*in zu Hause

Gruppenkurse

ALLFIT

Voraussetzung: Sie können selbständig Stehen und Gehen

Inhalt: Allfit ist eine harmonische Kombination aus wirkungsvollen und bewährten Methoden wie Funktionelles Training, Faszientraining, Atemübungen und Energie/-Meridianübungen.

Ziele: Ihre Alltagsmobilität verbessert sich, Sie kennen Techniken wie Sie mit Schmerzen umgehen und sie lindern können, Sie werden beweglicher, entspannter, kräftiger und fitter für Ihren Alltag.

Kursleitung: Katrin Reutener, Eidg. Turn- und Sportlehrerin II ETH, Leiterin Erwachsenensport esa

Winterkurs ab Januar 2021

-> Wallisellen im Reformierten Kirchgemeindehaus:
Freitag, ? Mai – 16. Juli 2021 (ohne ?),  11 Lektionen, 187.-

Aufgrund der Vorgaben des Bundes beginnen die Allfit-Kurse frühestens am 07.05.2021.

Allfit 1:   08.30 – 09.30 Uhr (ausgebucht)
Allfit 2:   09.45 – 10.45 Uhr (2 freie Plätze)
Allfit 3:   11.00 – 12.00 Uhr (2 freie Plätze)

Im Allfit halten wir uns an die aktuellen Schutzmassnahmen und gewährleisten 15m2 Platz pro Teilnehmer*in.

Anmeldung ab sofort bei Karin Zindel, 044 832 64 31, karin.zindel@wallisellen.ch
oder bei Katrin Reutener, 044 556 70 76, reutener@leben-selber-bewegen.ch

 

INTENSIVWOCHE – Informationen zu einer nächsten Durchführung werden hier aufgeschaltet, sobald sich das Ansteckungsrisiko durch das Corona-Virus minimiert und sich die Lage stabilisiert hat.

 

YIQUAN

Yiquan ist eine traditionelle, chinesische Heil- und Kampfkunst. Wobei ich bei der Übungsauswahl den Fokus auf den gesundheitlichen Nutzen richte.

Voraussetzung: Motivation und Bereitschaft regelmässig zu üben.

Inhalt: Trainiert wird im Stehen, Sitzen, Gehen und bei Möglichkeit im Liegen. In meditativer Achtsamkeit entstehen mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungen, welche bis in tiefe Schichten in unserem Körper wirken.

Ziele: Aktivierung des Blutkreislaufes, Stoffwechsels und der Selbstheilungskräfte. Stärkung der inneren Kraft. Förderung der Haltungskraft und der Kraftausdauer. Geist und Körper kommen in Einklang.

Kursleitung: Katrin Reutener, Eidg. Turn- und Sportlehrerin II ETH, Leiterin Erwachsenensport esa, in Yiquan-Ausbildung bei Meister Jumin Chen

 

GLIICHFIT

Voraussetzung für Gliichfit: Sie können sich innerhalb des Übungsraumes ohne Gehhilfe fortbewegen.

Voraussetzung für Gliichfit mit Gehhilfe: Sie können sich innerhalb des Übungsraumes mit Ihrer Gehhilfe selbständig fortbewegen.

Inhalt: Das Training der Gangsicherheit ist ein wichtiger Faktor in  der Prävention von Stürzen. Bereits ein spezifisch durchgeführtes Training pro Woche kann das Sturzrisiko senken helfen. Im  Rahmen des Kurses lernen Sie die häufigsten Risikofaktoren kennen und was Sie selber zur Vermeidung eines Sturzes beitragen können. Das Verhalten vor, während und  nach einem Sturz wird besprochen. Muskeldefizite, Gang- und Gleichgewichtsstörungen  gehören zu den verbreitetsten Risikofaktoren. Gemeinsam werden Übungen für die Verbesserung der Kraft, des Gleichgewichts und der Koordination erlernt, welche zusätzlich auch zu Hause ausgeführt werden können. Weitere Inhalte sind der Umgang mit Sturzangst und das Optimieren von Alltagsbewegungen.

Ziele: Sie lernen Ihre persönlichen Risikofaktoren besser kennen und einschätzen. Ihre Gangsicherheit verbessert sich im Verlaufe des  Kurses. Sie kennen Übungen für Ihr eigenes Training zu Hause.

Kursleitung: Katrin Reutener, Eidg. Turn- und Sportlehrerin II ETH, Leiterin Erwachsenensport esa